Quando realizamos atividade físicas, após a bateria de exercícios, nosso corpo perde muito líquido. Por isso precisamos hidratá-lo devidamente. Além da água (melhor e mais óbvia opção para hidratar no verão), selecionamos receitas de bebidas que te ajudam manter o corpo hidratado após o treino.
confira 5 bebidas para você consumir após o treino:
Água de coco: Por apresentar vários minerais na sua composição, a água de coco é um isotônico natural e assim uma ótima opção de líquido para repor a água após as atividades físicas ou em momentos de calor intenso.
Sucos da fruta: Os sucos naturais da fruta são excelentes opções de bebida para hidratar. São ricos em vitaminas e minerais e ajudam a refrescar, além de repor também vitaminas e outros nutrientes.
Leite: Uma alternativa para a hidratação do corpo é o leite. Rico em proteínas, ele ajuda a manter o equilíbrio natural do sódio e a recuperar mais rápido os nutrientes e o líquido perdido. Você pode investir também em vitaminas e smoothies, batendo leite e frutas no liquidificador.
Bebidas isotônicas: Por serem semelhantes aos fluidos do corpo, elas são usadas para repor os sais minerais e a água perdida através do suor.
É importante ressaltar, que essas bebidas não devem substituir a água, mas sim um complemento para hidratação.
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